Offene Gespräche schaffen Vertrauen und Nähe.Foto: Unsplash
Orientierung
Gesundheit, Schutz und Nähe gehören zusammen.
Wähle ein Thema. Die Inhalte geben einen verständlichen Einstieg und ersetzen keine persönliche medizinische Beratung.
Schutz
Geschlechtskrankheiten (STI)
Chlamydien, Gonorrhö, Syphilis, HIV, HPV, Herpes und Hepatitis B können beim Sex übertragen werden. Viele Infektionen verursachen zunächst keine Beschwerden.
Mehr über Schutz und Tests
Kondome und Femidome senken das Risiko deutlich, schützen aber nicht vor jeder Übertragung vollständig.
Tests sind besonders nach ungeschütztem Sex, bei neuen Partnern oder bei Beschwerden sinnvoll.
Brennen, ungewöhnlicher Ausfluss, Wunden, Ausschlag oder Schmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden.
Verhütung
Verhütungsmethoden vergleichen
Kondom, Pille, Spirale, Implantat und weitere Methoden unterscheiden sich bei Anwendung, Sicherheit, Nebenwirkungen und STI-Schutz.
Methoden einordnen
Welche Methode passt, hängt von Gesundheit, Lebenssituation und persönlichen Wünschen ab.
Nur Barrieremethoden wie Kondome verbinden Schwangerschaftsverhütung mit STI-Schutz.
Eine gynäkologische oder ärztliche Beratung hilft bei individuellen Risiken und Wechselwirkungen.
Ohne Hormone
Natürliche & hormonfreie Verhütung
Hormonfrei ist nicht immer gleich natürlich: Kondome, Diaphragma oder Kupferspirale sind hormonfrei; Zyklusmethoden arbeiten mit Körperzeichen.
Hormonfreie Optionen ansehen
Die symptothermale Methode kombiniert Basaltemperatur und Zervixschleim-Beobachtung.
Sie muss korrekt erlernt und konsequent angewendet werden; eine Kalender-App allein reicht nicht.
An fruchtbaren Tagen braucht es Enthaltsamkeit oder eine zusätzliche Barrieremethode.
Intimität
Sexstellungen & Wohlbefinden
Eine gute Stellung ist die, in der sich alle Beteiligten sicher, wohl und gehört fühlen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Nähe, Freude und Komfort.
Komfortable Möglichkeiten
Seitlich oder in Löffelchenstellung kann sanft und körperlich weniger anstrengend sein.
Oben kann die aktive Person Tempo und Tiefe leichter selbst bestimmen.
Sitzend und einander zugewandt unterstützt Blickkontakt und Nähe. Bei Schmerzen immer stoppen.
Sex Toys
Sex Toys sicher auswählen & verwenden
Sex Toys können solo oder gemeinsam neue Reize ermöglichen. Entscheidend sind ein körpergeeignetes Produkt, sanfte Anwendung, Hygiene und klare Zustimmung.
Sichere Anwendung kennenlernen
Vor der Nutzung Material, Oberfläche, Anleitung und Wasserfestigkeit prüfen.
Bei gemeinsam genutzten Toys oder beim Wechsel der Körperregion ein neues Kondom verwenden beziehungsweise gründlich reinigen.
Bei Schmerz, Taubheit, Blutung, Schwellung oder Verfärbung sofort stoppen.
Partnerschaft
Liebe, Wünsche & Grenzen
Offene Gespräche über Wünsche, Unsicherheiten, Verhütung und Tests schaffen Vertrauen. Zustimmung muss freiwillig sein und kann jederzeit zurückgenommen werden.
Gespräche leichter machen
Frage nach, statt Zustimmung vorauszusetzen.
Sprecht über Schutz, bevor ihr in der Situation seid.
Ein Nein, Zögern oder Unwohlsein wird ohne Druck respektiert.
Intimgesundheit
Beschwerden ernst nehmen
Schmerzen, Juckreiz, Brennen, Ausfluss, Blutungen, Hautveränderungen oder Probleme mit Erektion und Orgasmus sind häufig behandelbar – und kein Grund für Scham.
Wann Hilfe wichtig ist
Anhaltende oder wiederkehrende Beschwerden gehören in ärztliche Hände.
Bei starken Schmerzen, Fieber, plötzlicher Schwellung oder starkem Blutverlust ist schnelle Hilfe wichtig.
Keine Selbstbehandlung mit Antibiotika oder aggressiven Intimprodukten beginnen.
Zyklus
Periode & Menstruationszyklus
Blutung, Zykluslänge und Beschwerden sind individuell. Verlässliches Wissen hilft, typische Veränderungen von Warnzeichen zu unterscheiden.
Periode besser verstehen
Der Zyklus beginnt am ersten Blutungstag und ist nicht bei allen Menschen genau 28 Tage lang.
Wärme, sanfte Bewegung und passende Periodenprodukte können den Alltag erleichtern.
Sehr starke Blutungen, neue heftige Schmerzen oder Kreislaufprobleme sollten abgeklärt werden.
Gynäkologie
Endometriose
Endometriose ist eine chronische Erkrankung, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst und Entzündungen sowie Schmerzen verursachen kann.
Endometriose einordnen
Mögliche Zeichen sind starke Regelschmerzen, chronische Beckenschmerzen, Schmerzen beim Sex oder beim Stuhlgang und unerfüllter Kinderwunsch.
Die Beschwerden sind sehr unterschiedlich; ihre Stärke sagt nicht zuverlässig aus, wie ausgeprägt die Erkrankung ist.
Anhaltende oder den Alltag einschränkende Beschwerden gehören gynäkologisch abgeklärt.
Dauerhafte Verhütung
Vasektomie
Bei einer Vasektomie werden die Samenleiter unterbrochen. Sie ist als dauerhafte Verhütung gedacht und verändert Testosteron, Erektion oder Orgasmus normalerweise nicht.
Vasektomie verstehen
Die Wirkung ist nicht sofort sicher: Bis zur bestätigenden Spermauntersuchung muss weiter verhütet werden.
Eine Rückoperation ist möglich, führt aber nicht zuverlässig wieder zur Fruchtbarkeit.
Die Vasektomie schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen.
Körperwissen
Vaginale Feuchtigkeit
Natürlicher Ausfluss und Feuchtigkeit verändern sich mit Zyklus, Erregung und Hormonen. Trockenheit oder auffällige Veränderungen sind oft gut behandelbar.
Feuchtigkeit einordnen
Klarer oder weißlicher Ausfluss ohne starken Geruch ist meist normal.
Feuchtigkeit ist kein Beweis für Lust oder Zustimmung – und Trockenheit kein Zeichen fehlender Anziehung.
Juckreiz, Schmerzen, starker Geruch oder deutlich veränderter Ausfluss gehören ärztlich abgeklärt.
Beschwerden dürfen ohne Scham ärztlich besprochen werden.Foto: UnsplashVerhütung passend zu Gesundheit und Lebenssituation auswählen.Foto: Unsplash
Entscheidend ist nicht nur eine bestimmte Minutenzahl. Von einem behandlungsbedürftigen Problem spricht man vor allem, wenn die Ejakulation wiederholt früher als gewünscht eintritt, kaum steuerbar ist und belastet. Einzelne frühe Episoden sind normal.
Ein gemeinsames Stoppsignal und offene Worte können Druck herausnehmen.Symbolfoto · KI-generiert
Was zur Einordnung wichtig ist
01
Lebenslang
Die Beschwerden bestehen seit den ersten sexuellen Erfahrungen und treten in den meisten Situationen auf.
02
Erworben
Die Ejakulationskontrolle war früher unauffällig und hat sich später deutlich verschlechtert.
03
Variabel oder situativ
Frühes Ejakulieren tritt nur gelegentlich, mit bestimmten Reizen oder in einzelnen Situationen auf.
04
Diagnose
Gefragt wird nach Kontrolle, geschätzter Dauer, Belastung, Erektion, Medikamenten und möglichen körperlichen Beschwerden.
Praktische Übungen
Kontrolle trainieren – ohne Leistungsdruck.
Übungen brauchen Wiederholung und sollen weder Schmerzen noch Taubheit verursachen. Bei Reizung, Entzündung oder Schmerzen bitte pausieren und medizinischen Rat einholen.
01
Stop–Start
Stimulation kurz vor dem Punkt stoppen, an dem die Ejakulation nicht mehr aufzuhalten ist. Ruhig weiteratmen, die Erregung abklingen lassen und erst dann wieder beginnen.
02
Pause–Squeeze
Kurz vor der Ejakulation pausieren und den Übergang zwischen Eichel und Schaft für etwa 10–20 Sekunden sanft drücken. Bei Schmerz oder Reizung nicht anwenden.
03
Beckenboden
Die richtigen Muskeln zunächst erkennen, dann 3 Sekunden anspannen und 3 Sekunden vollständig lösen. Nicht beim Wasserlassen trainieren und bei Beckenschmerz fachlich anleiten lassen.
04
Tempo & Kommunikation
Langsamer beginnen, Pausen vereinbaren und mit der Partnerperson ein klares Zeichen zum Stoppen festlegen. Nähe und andere Formen der Sexualität nehmen Leistungsdruck heraus.
Eine ärztliche Abklärung unterscheidet lebenslange und erworbene Formen.Symbolfoto · KI-generiert
Behandlungsmöglichkeiten
Oft wirkt eine Kombination am besten.
Ursachen zuerst behandeln
Bei erworbenem vorzeitigem Samenerguss werden Erektionsstörung, Prostatitis, Schilddrüsenerkrankung, Stress oder andere Auslöser zuerst beurteilt und behandelt.
Lokale Betäubungsmittel
Lidocain/Prilocain als Creme oder Spray kann die Empfindlichkeit senken. Zu viel kann Taubheit, weniger Lust oder eine Übertragung auf die Partnerperson verursachen; Anwendung nur nach Beratung und nach Packungsangabe.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Dapoxetin wird in Europa bei geeigneten Patienten bedarfsweise eingesetzt. Andere SSRI oder Clomipramin werden teilweise außerhalb ihrer Zulassung verwendet und brauchen ärztliche Kontrolle.
Sexual- oder Paartherapie
Psychoedukation, Verhaltenstechniken, Achtsamkeit und gemeinsame Gespräche können Angst und Belastung verringern – häufig ergänzend zu einer medizinischen Behandlung.
Videos zum Thema
Übungen und Hintergründe verständlich erklärt.
Die Videos ergänzen die schriftlichen Informationen. YouTube wird im erweiterten Datenschutzmodus erst nach deinem Klick geladen.
ÜberblickEnglish
Vorzeitigen Samenerguss verstehen
Ein Arzt erklärt mögliche Ursachen, Techniken und Behandlungswege in verständlicher Form.
Periode & Zyklus: verstehen, versorgen, Warnzeichen erkennen.
Die Periode ist die Blutung, bei der die Gebärmutter ihre aufgebaute Schleimhaut abgibt, wenn keine Schwangerschaft eingetreten ist. Wie lang, stark und beschwerlich sie ist, unterscheidet sich von Person zu Person und kann sich im Leben verändern.
Das passende Produkt ist das, das sicher sitzt und sich im Alltag gut anfühlt.Symbolfoto · KI-generiert
Der Zyklus in vier Stationen
01
Menstruation
Tag 1 ist der erste Blutungstag. Sinkende Hormonspiegel lösen das Abbluten der Gebärmutterschleimhaut aus.
02
Follikelphase
Ein Eibläschen reift heran; Östrogen steigt und die Gebärmutterschleimhaut baut sich erneut auf.
03
Eisprung
Ein Eierstock gibt eine Eizelle frei. Der Zeitpunkt variiert und lässt sich nicht bei allen Menschen exakt vorhersagen.
04
Lutealphase
Progesteron bereitet die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Ohne Schwangerschaft sinken die Hormone erneut.
Alltag & Periodenprodukte
Komfort ist persönlich – sicher anwenden ist gemeinsam.
Binden, Tampons, Menstruationstassen oder -discs und Periodenunterwäsche sind gleichwertige Optionen. Entscheidend sind Wohlbefinden, Blutungsstärke und die Anleitung des jeweiligen Produkts.
Binden & Periodenwäsche
Wechseln, bevor das Produkt durchnässt ist; waschbare Produkte nach Herstellerangabe reinigen und vollständig trocknen lassen.
Tampons
Die niedrigste passende Saugstärke wählen, Hände waschen und alle 4 bis 8 Stunden wechseln – niemals länger als 8 Stunden tragen.
Tasse & Disc
Sitz, maximale Tragedauer, Entleeren und Reinigung unterscheiden sich je nach Produkt. Die Packungsanleitung ist maßgeblich.
Gegen Krämpfe
Wärme, leichte Bewegung und Ruhe können helfen. Schmerzmittel nur verwenden, wenn sie persönlich geeignet sind; im Zweifel Apotheke oder Arztpraxis fragen.
Videos zur Periode
Grundlagen des Zyklus anschaulich erklärt.
Die Videos ergänzen die schriftlichen Informationen. YouTube wird im erweiterten Datenschutzmodus erst nach deinem Klick geladen.
GrundlagenEnglish
Was ist eine Periode?
Das NHS erklärt, was während der Menstruation geschieht und wann Perioden beginnen und enden.
Tampon, Binde oder Alternative? Der direkte Vergleich.
Es gibt kein allgemein bestes Produkt. Wichtig sind Blutungsstärke, Komfort, Alltag, Kosten und ob du etwas in die Vagina einführen möchtest. Du kannst Produkte an verschiedenen Tagen auch kombinieren oder wechseln.
Sechs Möglichkeiten im Überblick
Produkt
Anwendung
Praktisch für
Darauf achten
Binde
Außen in der Unterwäsche · Einweg
Einfacher Einstieg, nachts, wenn nichts eingeführt werden soll
Wechseln, bevor sie durchnässt ist; bei Reizung unparfümierte Produkte ausprobieren.
Tampon
In der Vagina · Einweg
Schwimmen, Sport, diskretes Tragen
Niedrigste passende Saugstärke; alle 4–8 Stunden wechseln und nie länger als 8 Stunden tragen.
Menstruationstasse
Sammelt Blut in der Vagina · Mehrweg
Schwimmen, Sport, weniger Einwegmüll
Passende Größe und Sitz brauchen Übung; Tragedauer, Entleeren und Reinigung genau nach Anleitung.
Menstruationsdisc
Sitzt unter dem Gebärmutterhals · Ein- oder Mehrweg
Wer eine innenliegende, flache Alternative sucht
Sitz und Entfernen können Übung brauchen; nur so lange tragen und reinigen, wie der Hersteller angibt.
Periodenunterwäsche
Saugfähige Unterwäsche · Mehrweg
Komfort, nachts, leichte bis mittlere Blutung oder als Backup
Bei Sättigung wechseln; kalt vorspülen und nach Pflegeetikett waschen und vollständig trocknen.
Stoffbinde
Außen in der Unterwäsche · Mehrweg
Wer Binden mag und Abfall reduzieren möchte
Unterwegs trocken und verschlossen aufbewahren; hygienisch waschen und vollständig trocknen.
Welche Option passt zu welcher Situation?
01
Einfach beginnen
Binden und Periodenunterwäsche brauchen keine Einführung und sind leicht zu beobachten.
02
Schwimmen & Bewegung
Tampon, Tasse oder Disc können funktionieren, wenn sie korrekt sitzen und sich angenehm anfühlen.
03
Wiederverwendbar
Tasse, Mehrweg-Disc, Periodenunterwäsche und Stoffbinden sparen Einwegprodukte, brauchen aber Reinigung und Trocknung.
04
Starke Blutung
Produkte können kombiniert werden, etwa Tasse plus Periodenunterwäsche. Häufiges Durchbluten gehört medizinisch abgeklärt.
Videos zu Periodenprodukten
Produkte ansehen und Unterschiede verstehen.
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VergleichEnglish
Binden, Tampons oder Menstruationstassen?
Das NHS stellt die wichtigsten Periodenprodukte und ihre Anwendung kompakt gegenüber.
Feuchtigkeit verstehen: Ausfluss, Erregung und Trockenheit.
Vaginale Feuchtigkeit ist ein normaler Teil der Körperfunktion. Sie kann aus natürlichem Ausfluss, Zervixschleim und Flüssigkeit bei sexueller Erregung bestehen. Menge und Konsistenz verändern sich im Zyklus und unterscheiden sich von Mensch zu Mensch.
Trockenheit ist häufig, behandelbar und kein Grund für Scham.Symbolfoto · KI-generiert
Was Feuchtigkeit beeinflusst
01
Zyklus
Um den Eisprung kann Zervixschleim klarer, glatter und dehnbarer werden; vor oder nach der Periode verändert er sich oft erneut.
02
Erregung
Bei sexueller Erregung steigt die Durchblutung und Flüssigkeit kann die Reibung verringern. Körperreaktion und persönliches Wollen sind trotzdem nicht dasselbe.
03
Hormone & Medikamente
Stillzeit, Wechseljahre, manche Verhütungsmittel, Krebsbehandlungen und bestimmte Medikamente können Trockenheit begünstigen.
04
Ausfluss
Normaler Ausfluss hält die Vagina feucht und verändert sich. Auffälliger Geruch, Farbe oder Begleitsymptome können auf eine Infektion hinweisen.
Komfort & Intimität
Mehr Gleitfähigkeit darf einfach sein.
Trockenheit ist häufig und behandelbar. Langsamkeit, offene Kommunikation und ein geeignetes Produkt können Reibung reduzieren; Schmerzen sind kein Signal zum Weitermachen.
Gleitgel
Wasser- oder silikonbasierte Produkte sind häufig gut geeignet. Bei Kondomen immer die Verträglichkeit auf der Packung prüfen; Öl kann Latexkondome beschädigen.
Vaginale Feuchtigkeitspflege
Feuchtigkeitsgele sind für eine regelmäßige Anwendung gedacht, Gleitgel für den Moment. Bei anhaltender Trockenheit medizinisch beraten lassen.
Sanfte Pflege
Die Vulva mit Wasser oder einem milden unparfümierten Produkt reinigen. Vaginalduschen, Duftsprays und aggressive Intimwaschlotionen können reizen.
Tempo & Zustimmung
Mehr Zeit für Erregung, Pausen und andere Formen der Nähe helfen. Nur weitermachen, wenn es sich für alle gut anfühlt und Zustimmung klar bleibt.
Videos zur vaginalen Gesundheit
Normalen Ausfluss und Veränderungen unterscheiden.
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AusflussEnglish
Normaler und auffälliger Ausfluss
Eine Gynäkologin erklärt, welche Veränderungen häufig normal sind und wann eine Untersuchung sinnvoll ist.
Urologinnen und Urologen behandeln Nieren, Harnleiter, Blase und Harnröhre – unabhängig vom Geschlecht. Zusätzlich betreuen sie die männlichen Fortpflanzungsorgane. Auch Kinder und trans Personen können urologische Hilfe benötigen.
Urologie behandelt den Harntrakt bei allen Menschen – nicht nur bei Männern.Symbolfoto · KI-generiert
Womit sich die Urologie beschäftigt
01
Nieren & Harnleiter
Nierensteine, Abflussstörungen, Tumoren und angeborene Veränderungen gehören zum urologischen Fachgebiet.
02
Blase & Harnröhre
Wiederkehrende Infektionen, Inkontinenz, überaktive Blase, Blut im Urin und Probleme beim Entleeren werden urologisch untersucht.
03
Männliche Sexualorgane
Prostata, Penis und Hoden sowie Erektion, Ejakulation und männliche Fruchtbarkeit sind weitere Schwerpunkte.
04
Überschneidungen
Bei Beckenboden, Senkung, Schmerzen oder sexuellen Beschwerden arbeiten Urologie, Gynäkologie und andere Fachrichtungen oft zusammen.
Wer geht in die Urologie?
Die Beschwerden geben die Richtung vor.
Eine Hausarzt-, gynäkologische oder urologische Praxis kann den Einstieg bilden. Bei vielen Beschwerden überschneiden sich die Fachgebiete; eine Überweisung ist nicht immer nötig.
Frauen
Zum Beispiel bei wiederkehrenden Harnwegsinfekten, Inkontinenz, überaktiver Blase, Steinen oder Blut im Urin.
Männer
Zusätzlich bei Prostatabeschwerden, Veränderungen an Hoden oder Penis, Erektions- und Ejakulationsproblemen oder Kinderwunsch.
Alle Geschlechter
Nieren, Harnleiter, Blase und Harnröhre gehören bei allen Menschen zum Harntrakt und damit zur Urologie.
Kinder
Bettnässen, Fehlbildungen, Hodenhochstand oder wiederkehrende Infektionen können kinderurologisch abgeklärt werden.
Videos zur Urologie
Harnwege, Beschwerden und Behandlung verständlich erklärt.
Die Videos ergänzen die schriftlichen Informationen. YouTube wird im erweiterten Datenschutzmodus erst nach deinem Klick geladen.
GrundlagenEnglish
Urologie 101
Die Urology Care Foundation erklärt, was Urologie umfasst und wann urologische Hilfe sinnvoll ist.
Sperma: Entstehung, Fruchtbarkeit, Schutz und Veränderungen.
Sperma – medizinisch Samenflüssigkeit oder Ejakulat – ist nicht dasselbe wie Spermien. Es besteht aus Spermien und Flüssigkeiten vor allem aus Samenbläschen und Prostata, die Transport, Schutz und Versorgung unterstützen.
Ein Spermiogramm misst mehrere Merkmale – nicht nur die Zahl der Spermien.Symbolfoto · KI-generiert
Was im Körper passiert
01
Spermien
Sie entstehen in den Hoden, reifen in den Nebenhoden und machen nur einen kleinen Anteil des Ejakulats aus.
02
Samenflüssigkeit
Sekrete aus Samenbläschen und Prostata bilden den größten Anteil. Sie helfen, Spermien zu transportieren und zu versorgen.
03
Ejakulation
Muskelkontraktionen befördern das Ejakulat durch die Harnröhre. Es ist zunächst oft dicklicher und verflüssigt sich anschließend meist.
04
Präejakulat
Lusttropfen können mit Spermien in der Harnröhre in Kontakt kommen. Eine Schwangerschaft ist deshalb auch ohne Ejakulation in der Vagina möglich.
Einordnung statt Mythen
Normal ist eine Bandbreite.
Aussehen und Menge schwanken unter anderem mit dem Abstand zur letzten Ejakulation. Einzelne Beobachtungen erlauben keine verlässliche Diagnose.
Aussehen
Häufig ist Ejakulat weißlich bis grau und anfangs gelartig. Leichte Schwankungen können normal sein; neue anhaltende Veränderungen mit Beschwerden gehören abgeklärt.
Fruchtbarkeit
Ein Spermiogramm beurteilt unter anderem Volumen, Konzentration, Gesamtzahl, Beweglichkeit, Form und Verflüssigung. Oft werden mehrere Proben benötigt.
Safer Sex
Sperma kann Erreger übertragen. Kondome oder Femidome und passende STI-Tests senken Risiken; sichtbares Aussehen schließt eine Infektion nicht aus.
Lebensstil
Rauchen, viel Alkohol, Anabolika, bestimmte Medikamente und starke Hitze können die Spermienqualität beeinflussen. Nahrungsergänzung garantiert keine bessere Fruchtbarkeit.
Videos zu Sperma und Spermiogramm
Fruchtbarkeit und Laborwerte richtig einordnen.
Die Videos ergänzen die schriftlichen Informationen. YouTube wird im erweiterten Datenschutzmodus erst nach deinem Klick geladen.
SpermiogrammEnglish
Spermaanalyse und Spermien
Eine Reproduktionsmedizinerin erklärt, welche Werte untersucht werden und wie Ergebnisse einzuordnen sind.
Bitte einen Termin vereinbaren und Adresse, aktuelle Spenderaufnahme und Leistungsangebot direkt beim Anbieter bestätigen.
Samenspender werden
Die Samenbank prüft die medizinische Eignung und Samenqualität vor der Aufnahme. Altersgrenzen, Termine und Aufwandsentschädigung unterscheiden sich. Sperm Bank Germany nimmt beispielsweise Bewerbungen im Alter von 18–38 Jahren an. Erfrage die Voraussetzungen bei der gewählten Bank.
Besprich den Behandlungsweg vor der Auswahl einer Samenspende mit einem Kinderwunschzentrum. Frage nach akzeptierten Samenbanken, notwendigen Unterlagen und Gesamtkosten für Samenprobe, Lagerung, Versand und Behandlung. Lass dir ein individuelles schriftliches Angebot geben.
Recht des Kindes auf Kenntnis seiner Herkunft
Das deutsche Samenspenderregister erfasst Samenspenden im gesetzlichen Rahmen ärztlich unterstützter Befruchtung. Daten werden 110 Jahre gespeichert. Ab 16 Jahren beantragen Spenderkinder die Auskunft selbst; vorher können gesetzliche Vertreter den Antrag stellen. Private Samenspenden fallen nicht unter dieses Register.
Allgemeine Information; individuelle medizinische und rechtliche Fragen bitte fachlich klären. Dieses Verzeichnis nennt Einrichtungen und veröffentlicht keine privaten Spenderadressen.
Selbstbefriedigung
Selbstbefriedigung ist bei Frauen und Männern normal.
Selbstbefriedigung bedeutet, den eigenen Körper für sexuelle Erregung oder Lust zu berühren. Frauen, Männer und Menschen jeder Geschlechtsidentität können masturbieren – oder sich bewusst dagegen entscheiden. Beides ist normal.
Selbstbefriedigung ist eine persönliche Entscheidung – normal ist sowohl Ja als auch Nein.Symbolfoto · KI-generiert
Körperwissen ohne Mythen
01
Bei Frauen
Viele stimulieren vor allem Klitoris und Vulva; manche nutzen Finger oder geeignete Toys. Ein Orgasmus ist möglich, aber kein Muss.
02
Bei Männern
Häufig werden Penis und Eichel mit der Hand stimuliert. Griff, Druck, Tempo und Gleitmittel beeinflussen das Empfinden.
03
Wirkung
Selbstbefriedigung kann Entspannung, Körperkenntnis und Kommunikation über eigene Wünsche fördern. Nicht jeder Mensch erlebt dieselben Effekte.
04
Mythen
Sie verursacht weder Blindheit noch Unfruchtbarkeit, Erektionsstörungen oder eine Verringerung der Spermienzahl auf Dauer.
Angenehm & sicher
Sanft beginnen und Körpersignale beachten.
Es gibt keine vorgeschriebene Technik. Was sich gut anfühlt, ist individuell; Schmerz, Taubheit oder Hautverletzungen sind immer Gründe für eine Pause.
Reibung reduzieren
Saubere Hände und bei Bedarf körperverträgliches Gleitmittel helfen gegen Wundreiben. Bei Toys die Material- und Pflegehinweise beachten.
Druck variieren
Sehr fester Griff oder dauerhaft identische starke Stimulation kann das Empfinden vorübergehend verändern. Druck, Tempo und Technik dürfen wechseln.
Toys hygienisch nutzen
Nur geeignete Gegenstände verwenden, nach Anleitung reinigen und beim Teilen oder Wechsel zwischen Körperöffnungen ein neues Kondom über das Toy ziehen.
Keine Einschnürung
Enge Ringe oder improvisierte Gegenstände können Durchblutung und Nerven schädigen. Bei Schmerz, Kältegefühl, Verfärbung oder Taubheit sofort entfernen.
Videos zur Selbstbefriedigung
Normalität, Mythen und Körperwissen verständlich erklärt.
Die Videos ergänzen die schriftlichen Informationen. YouTube wird im erweiterten Datenschutzmodus erst nach deinem Klick geladen.
GrundlagenEnglish
Sex und Selbstbefriedigung
Planned Parenthood erklärt Normalität, mögliche Vorteile und einen respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper.
Mehr Lust, ohne Sicherheit und Grenzen zu vergessen.
Sex Toys sind Hilfsmittel für Erwachsene, die allein oder gemeinsam genutzt werden können. Ein gutes Produkt passt zum gewünschten Körperbereich, lässt sich nach Anleitung reinigen und wird nur so eingesetzt, wie es sich angenehm und freiwillig anfühlt.
Welches Toy passt wozu?
Stimulation von außen
Äußerer Vibrator
Niedrig beginnen und Druck sowie Intensität langsam steigern. Nicht auf gereizter oder verletzter Haut verwenden.
Vaginale Nutzung
Einführbarer Vibrator oder Dildo
Auf glatte, unbeschädigte Oberflächen, eine gut greifbare Basis und ausreichend geeignetes Gleitgel achten.
Anale Nutzung
Anal-Toy oder Plug
Nur Produkte mit deutlich verbreiterter Basis oder sicherem Griff verwenden. Langsam beginnen und reichlich geeignetes Gleitgel nutzen.
Reiz oder Unterstützung der Erektion
Penisring
Er muss sich jederzeit leicht entfernen lassen. Bei Schmerz, Taubheit, Kältegefühl, Schwellung oder Verfärbung sofort abnehmen.
Äußere Stimulation des Penis
Masturbator oder Sleeve
Passendes Gleitgel verwenden, nach der Anleitung vollständig reinigen und vor dem Verstauen komplett trocknen lassen.
Solo oder gemeinsam auf Distanz
App- oder fernsteuerbares Toy
Vorher Zustimmung, Stoppsignal und Kontrolle klären. App-Berechtigungen, Konto- und Datenschutzeinstellungen prüfen.
Vor, während und nach der Nutzung
Sieben Regeln für eine sichere Anwendung.
01
Für den Körper gemacht
Keine Haushaltsgegenstände oder beschädigten Produkte einführen. Kanten, Risse und klebrige Oberflächen sind ein Grund, das Toy nicht zu benutzen.
02
Langsam anfangen
Kleinere Größe oder niedrige Intensität wählen, ausreichend Zeit lassen und niemals gegen Schmerz oder Widerstand weitermachen.
03
Gleitmittel prüfen
Wasserbasiertes Gleitgel ist häufig vielseitig. Bei Silikon-Toys, Kondomen und Spezialmaterialien immer die Produktangaben zur Verträglichkeit beachten.
04
Hygienisch wechseln
Vor und nach der Nutzung sowie zwischen Personen oder Körperregionen reinigen. Alternativ ein passendes Kondom überziehen und bei jedem Wechsel erneuern.
05
Richtig reinigen
Meist eignen sich warmes Wasser und milde, unparfümierte Seife. Elektrische Teile nicht eintauchen, wenn das Produkt nicht ausdrücklich wasserdicht ist.
06
Trocken lagern
Nach dem Reinigen vollständig trocknen lassen und sauber, staubgeschützt sowie getrennt von unverträglichen Materialien aufbewahren.
07
Grenzen bleiben gültig
Gemeinsame Nutzung braucht jedes Mal freiwillige Zustimmung. Ein vereinbartes Stoppsignal beendet die Handlung sofort.
Seriöse Hinweise zu Auswahl, Hygiene und Safer Sex
Tantra, Paarpraxis, Yoni- und Lingam-Massage verständlich eingeordnet.
Tantra bezeichnet ursprünglich vielfältige spirituelle Traditionen aus Südasien. Viele heutige Angebote in Europa gehören zum modernen Neotantra oder zur körperorientierten Sexualbildung. Begriffe, Ablauf und Qualifikation sind nicht einheitlich geschützt – deshalb sind ein klarer Rahmen, freiwillige Zustimmung und überprüfbare Ausbildung besonders wichtig.
Vier eigenständige Themen
01Herkunft & Gegenwart
Tantra allgemein
Klassisches Tantra umfasst religiöse und philosophische Strömungen, Rituale und Meditation. Westliches Neotantra verbindet einzelne Ideen häufig mit Atem, Achtsamkeit, Beziehungspraxis und Körperarbeit. Tantra ist daher nicht gleichbedeutend mit Sex oder Massage.
02Nähe & Kommunikation
Tantra für Paare
Paarangebote können Atemübungen, Blickkontakt, Meditation, Gespräch und angeleitete Berührung enthalten. Beide Personen entscheiden selbst, was sie mitmachen. Ein Kurs darf niemals Druck erzeugen, Grenzen zu verschieben oder intime Handlungen vor anderen auszuführen.
03Intime Körperarbeit
Yoni-Massage
Im modernen Tantra wird damit meist eine achtsame Massage rund um Vulva und – nur nach ausdrücklicher Vereinbarung – den inneren Vaginalbereich bezeichnet. Sie ist optional, nicht medizinisch und kein Leistungs- oder Orgasmusziel. Äußere Berührung kann jederzeit als vollständiger Rahmen gewählt werden.
04Intime Körperarbeit
Lingam-Massage
Der Begriff bezeichnet im modernen Tantra meist eine einvernehmliche Massage von Penis und umliegendem Beckenbereich. Erektion, Orgasmus oder Ejakulation sind weder Pflicht noch Qualitätsmerkmal. Bei Schmerz, Taubheit, Kältegefühl, Schwellung oder Verfärbung muss sofort gestoppt werden.
Vor einer Buchung
Woran ein transparenter, professioneller Rahmen erkennbar ist.
Nur für Erwachsene
Intime Körperarbeit gehört ausschließlich in einen klaren Rahmen für volljährige, entscheidungsfähige Personen.
Vorgespräch
Ablauf, berührte und ausgeschlossene Körperbereiche, Kleidung, Nacktheit, Hygiene, Dauer, Preis und Nachruhe werden vorab erklärt.
Aktive Zustimmung
Ein Ja gilt nur für den vereinbarten Schritt. Pause, Änderung oder Stopp sind jederzeit möglich – ohne Rechtfertigung oder Aufpreis.
Klare Rollen
Die empfangende Person muss keine Bedürfnisse der anbietenden Person erfüllen. Überraschende sexuelle Handlungen oder nachträglicher Druck sind Warnzeichen.
Nachprüfbare Qualifikation
Ausbildung, Ethikrichtlinien, Beschwerdeweg, vollständiger Geschäftsname und eine öffentlich nachvollziehbare Praxisadresse sollten erkennbar sein.
Keine Heilversprechen
Tantramassage ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder sexualtherapeutische Behandlung. Bei Beschwerden zuerst fachlich abklären lassen.
Öffentlich recherchiert · Europa
Tantra- und Bodywork-Angebote nach Land und Stadt.
Die Auswahl nennt öffentlich ausgewiesene Geschäftsstandorte und qualifikationsorientierte Verzeichnisse. Sie ist nicht vollständig und keine persönliche Empfehlung. Wo keine eindeutig veröffentlichte Geschäftsstraße vorliegt, erscheint bewusst nur die Stadt – niemals eine vermutete Privatadresse.
Stand geprüft: 21. September 2026. Angebote, Team und Adressen können sich ändern; bitte vor einer Buchung Website, Preis, Ausbildung, Grenzen und aktuellen Standort direkt prüfen.
BelgienWalhorn
Tantra Soul / Dany Hilgers
Walhorn, Belgien
Nur Ort öffentlich angegeben; genaue Praxisadresse direkt erfragen.
Sexuelle Gewalt in der Partnerschaft kann Frauen und Männer treffen.
Sexuelle Handlungen ohne freiwillige Zustimmung sind Gewalt – auch in einer Ehe, festen Beziehung oder früheren Partnerschaft. Betroffene können Frauen, Männer und Menschen jeder Geschlechtsidentität sein. Verantwortung trägt immer die gewaltausübende Person.
Frauen und Männer dürfen Hilfe suchen, ohne sich rechtfertigen zu müssen.Symbolfoto · KI-generiert
Sexuelle Gewalt erkennen
01
Kein freiwilliges Ja
Sex trotz Nein, Erstarren, Schlaf, Bewusstlosigkeit oder fehlender Entscheidungsfähigkeit ist keine einvernehmliche Sexualität.
02
Druck & Zwang
Drohungen, Schuldgefühle, Erpressung, Festhalten oder Angst vor Konsequenzen können eine freie Entscheidung unmöglich machen.
03
Grenzen missachten
Eine zugesagte Handlung erlaubt nicht automatisch andere Handlungen. Zustimmung kann jederzeit zurückgenommen werden.
04
Digital & reproduktiv
Erzwungene intime Bilder, Veröffentlichung ohne Erlaubnis, Sabotage von Verhütung oder heimliches Entfernen eines Kondoms sind Grenzverletzungen und können strafbar sein.
Nach einem Übergriff
Sicherheit und Selbstbestimmung stehen zuerst.
Du entscheidest, welche Hilfe du möchtest. Beratung ist auch möglich, wenn du unsicher bist, keine Anzeige erstatten willst oder das Geschehen länger zurückliegt.
Sicherer Ort
Wenn möglich zu einer vertrauten Person, Beratungsstelle, Schutzwohnung oder Polizei gehen. Eine Konfrontation mit der gewaltausübenden Person kann gefährlich sein.
Medizinische Hilfe
Verletzungen, Schmerzen, Blutungen sowie Schwangerschafts- oder STI-Risiken möglichst früh ärztlich besprechen. Versorgung ist auch ohne sofortige Anzeige möglich.
Spuren sichern
Wenn du eine Untersuchung erwägst, möglichst nicht waschen und Kleidung separat in Papier aufbewahren. Aber: Auch nach Waschen oder Umziehen hast du Anspruch auf Hilfe.
Vertrauliche Beratung
Hilfetelefone beraten anonym, hören zu und vermitteln regionale Angebote. Auch Angehörige und Freunde können sich beraten lassen.
Videos zu Partnerschaftsgewalt und Hilfe
Grenzen erkennen, Betroffene ernst nehmen, Unterstützung finden.
Triggerhinweis: Die Videos behandeln sexualisierte und häusliche Gewalt. YouTube wird erst nach deinem Klick geladen.
Sexualisierte GewaltDeutsch
Sexualisierte Gewalt in der Partnerschaft
Das Aufklärungsvideo erklärt Grenzverletzungen und nennt Hilfsangebote für betroffene Frauen und Männer.
Verhütung, STI-Tests, Wünsche und Grenzen vorher ansprechen.
02
Schützen
Passende Kondome oder Femidome korrekt und konsequent verwenden.
03
Testen
Nach Risikokontakt oder bei Beschwerden medizinischen Rat und Tests nutzen.
Partnerschaft
Gute Intimität beginnt mit einem sicheren Gespräch.
Nähe entsteht leichter, wenn beide über Bedürfnisse, Tempo und Grenzen sprechen können. Kleine Fragen schaffen oft mehr Vertrauen als große Versprechen.
01
“Was fühlt sich für dich heute gut und sicher an?”
02
“Welche Verhütung möchten wir gemeinsam verwenden?”
03
“Gibt es etwas, das du nicht möchtest oder langsam angehen willst?”
Der PSA-Test kann Prostatakrebs früher erkennen, aber auch Fehlalarme und Überdiagnosen auslösen. Besprich Nutzen, mögliche Folgeuntersuchungen und deine persönlichen Risiken mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Bei behandlungsbedürftiger Vorhautverengung kommen je nach Befund kortisonhaltige Cremes oder eine Operation infrage. Die Beschneidung entfernt die Vorhaut teilweise oder vollständig. Welche Behandlung passt, hängt unter anderem von Beschwerden und Vernarbungen ab.
Sexualisierte Gewalt umfasst auch unerwünschte sexuelle Berührungen, Belästigung und aufgedrängte sexuelle Bilder oder Nachrichten. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen bietet vertrauliche, kostenlose und mehrsprachige Beratung rund um die Uhr.
LIEBESLEBEN bietet Informationen zu Safer Sex und STI sowie Zugänge zu persönlicher Beratung. Über den Beratungsstellenfinder lassen sich passende Anlaufstellen in Deutschland suchen.
